Multifitnes naprava

Multifitness (Street Workout) enota, ki se nahaja v Športnem parku Šmarje pri Jelšah, združuje več elementov, ki omogočajo razgibavanje celotnega telesa na eni enoti. Naprava, ki meri 3,88m x 4,06m x 3m (višina) omogoča več vrst vadbe, od dvigovanja trupa in nog, do raztegovanja, visenja ter vaj za trebuh in je primerna za vadbo starejših otrok (od 14. leta dalje) in odraslih.

UPORABA ENOTE NA LASTNO ODGOVORNOST!

Primeri vadb:

Monkey bar / opičji prijem oz. opičje plezanje

Pri tej vadbi sodelujejo mišice zgornjega dela telesa (trebušne, hrbtne, ramenske, mišice rok).
VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Abdominal Bench / izvajanje trebušnjakov

Pri vadbi sodelujejo spodnje in zgornje trebušne mišice.
VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Leg raise / dvig nog

Pri vadbi sodelujejo trebušne mišice, mišice jedra in stegenske mišice.
VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Step platforms / stopalnik

Pri vadbi sodelujejo stegenske mišice, mišice zadnjice.

Wall Bars / plezalna stena

Pri vadbi sodelujejo mišice celega telesa – pri tej napravi se izvajajo številne vadbe (kot so obrati, človeške zastave…).
VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Pull ups / dvig telesa

Pri vadbi sodelujejo hrbtne mišice, prsne mišice, bicepsi, tricepsi.
VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Push ups / različne sklece

Pri vadbi sodelujejo ramenske mišice, prsne tricepsi.
VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Bar Dips / vaje za triceps in prsne mišice

VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Hyper extension / Hyper extension

Vadba za križne in kolčne mišice, prav tako pa sodelujejo tudi mišice zadnjice in zadnje stegenske.
VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Še več primerov vadb / Calisthenics & Weight Training

VIDEO PRIMER VADB – KLIK