MULTIFITNES ENOTA (S810)

S810

 

Multifitness (Street Workout) enota, ki se nahaja v Športnem parku Šmarje pri Jelšah, združuje več elementov, ki omogočajo razgibavanje celotnega telesa na eni enoti. Naprava, ki meri 3,88m x 4,06m x 3m (višina) omogoča več vrst vadbe, od dvigovanja trupa in nog, do raztegovanja, visenja ter vaj za trebuh in je primerna za vadbo starejših otrok (od 14. leta dalje) in odraslih.

UPORABA ENOTE NA LASTNO ODGOVORNOST!

Primeri vadb:

Monkey bar | opičji prijem oz. opičje plezanje

Monkey bar
Pri tej vadbi sodelujejo mišice zgornjega dela telesa (trebušne, hrbtne, ramenske, mišice rok).
VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Abdominal Bench | izvajanje trebušnjakov

Abdominal bench
Pri vadbi sodelujejo spodnje in zgornje trebušne mišice.
VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Leg raise | dvig nog

Leg raise
Pri vadbi sodelujejo trebušne mišice, mišice jedra in stegenske mišice.
VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Step platforms | stopalnik

Step platforms
Pri vadbi sodelujejo stegenske mišice, mišice zadnjice.

Wall Bars | plezalna stena

Wall Bars
Pri vadbi sodelujejo mišice celega telesa – pri tej napravi se izvajajo številne vadbe (kot so obrati, človeške zastave…).
VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Pull ups | dvig telesa

Pull ups
Pri vadbi sodelujejo hrbtne mišice, prsne mišice, bicepsi, tricepsi.
VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Push ups | različne sklece

Push ups
Pri vadbi sodelujejo ramenske mišice, prsne tricepsi.
VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Bar Dips | vaje za triceps in prsne mišice

Hyper extension | Hyper extension

Hyper extension
Vadba za križne in kolčne mišice, prav tako pa sodelujejo tudi mišice zadnjice in zadnje stegenske.
VIDEO PRIMER VADBE – KLIK

Še več primerov vadb | Calisthenics & Weight Training